Le burn-out, ou épuisement professionnel, est un état d’épuisement qui résulte d’un stress prolongé au travail. Il ne se résume pas à une grosse fatigue : le repos d’un week-end n’y suffit pas.
Trois dimensions
Les travaux de la psychologue Christina Maslach décrivent trois dimensions : l’épuisement émotionnel, le cynisme ou la distance vis-à-vis de son travail, et le sentiment de ne plus être efficace. Elles s’installent souvent progressivement.
Ce qui favorise l’épuisement
Le même cadre de lecture identifie six zones de tension entre la personne et son travail : la charge, le contrôle que l’on a sur son activité, la reconnaissance, la qualité de la vie d’équipe, l’équité et la cohérence avec ses valeurs. Plus ces déséquilibres durent, plus le risque grandit. Il s’agit donc d’un sujet d’organisation autant que d’un sujet individuel.
Prévenir et agir
- En parler tôt, avant l’effondrement.
- Consulter un médecin si les signes durent.
- Ajuster ce qui peut l’être : priorités, charge, délais, soutien.
- Préparer un retour progressif avec l’employeur, après un arrêt.
Le test de Maslach proposé sur ce site est un outil d’auto-évaluation : il donne une indication, jamais un diagnostic.
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Cet article propose une information générale ; il ne remplace pas un conseil juridique ou médical.