Le sommeil et la récupération font partie de la santé au travail. Un cerveau fatigué se concentre moins bien, gère moins bien le stress et réagit plus vivement aux tensions. Ce n’est pas un manque de volonté : c’est de la physiologie.
Ce que la fatigue change au quotidien
- l’attention et la mémoire de travail baissent ;
- l’irritabilité augmente, ce qui nourrit les tensions ;
- la prise de recul devient plus difficile.
Des repères simples
- garder des horaires de coucher et de lever aussi réguliers que possible ;
- limiter les écrans et les messages professionnels en fin de soirée ;
- prévoir de vraies coupures dans la journée et entre les semaines de travail ;
- bouger : une marche courte suffit à relancer l’attention.
Quand consulter
Si les difficultés de sommeil durent, n’attendez pas : parlez-en à votre médecin. Et si elles sont liées à votre situation de travail, abordez-la aussi avec votre supérieur ou la personne de confiance.
Besoin d’en parler ? La personne de confiance en entreprise vous reçoit en toute confidentialité : prendre contact.
Cet article propose une information générale ; il ne remplace pas un conseil juridique ou médical.